酵素ドリンクで置き換え【ランキングからみるダイエットの成功例】

女性

産後の戻り

産後の体重と体型

お腹

妊娠中には大幅に体重が増加します。すべて脂肪という訳ではなく、胎児や胎盤、そして羊水などトータルの重みがありますので、出産後にはある程度体重が減ります。しかし完璧に妊娠前の体重と体型に戻るかというとそうではありません。個人差もあるのですが、臨月になるとお腹はとても大きくなります。大きくなるにつれて皮も伸びてしまいますから中のものがすべて出たとしても伸びた皮は簡単には元に戻りません。子宮も胎児が入るほど大きくなった状態ですので、戻るのには時間が掛かります。そこで必要になるのが産後ダイエットです。産後ダイエットは出産後すぐにはじめるのではなく、ある程度体力が戻ってきてから始めるのが理想とされています。

効果的な方法

産後ダイエットで効果的なのはやはり運動です。食事の量を減らすなどしたほうがよいと思われがちですが、特に母乳で育てる予定の方は逆に食事量は増やした方が良いのです。母乳を作るのにはエネルギーが必要ですし、脂肪をエネルギーにもしてますので、何もしなくても痩せるという方もいるくらいです。胎児にたくさん栄養を与えるためにも栄養バランスの取れた食事であれば特に量の制限は気にしなくてもよいかもしれません。産後ダイエットは運動をメインに行うことをオススメします。乳幼児がいたら運動出来ないと思うかもしれませんが、わざわざ外へ出なくても腹筋をしたり、赤ちゃんが寝ているすきに身体を思いっきり動かして掃除をするなり工夫しましょう。